留兰香

想知道褪黑素的作用

褪黑素的核心作用有两个，第一个是它最拿得出手的调节睡眠节律。就像给身体的生物钟装了个 “校准旋钮”，适合 “时差党”，轮班族能帮忙理顺时差，减少 “白天睡不着、晚上不想睡” 的折磨。第二个则是改善睡眠质量，这点对 “躺床烙饼党” 尤其友好。它能帮你把 “从躺下